معرفی ۱۰ ماده غذایی معجزه آسا برای افزایش سطح کلاژن پوست صورت

کلاژن، واژه‌ ای که امروزه در دنیای زیبایی بسیار شنیده می‌ شود، در واقع پروتئینی حیاتی و فراوان‌ ترین پروتئین در بدن ما است. این ماده به پوست ساختار، استحکام و خاصیت ارتجاعی می‌ بخشد. در سنین جوانی، سطح کلاژن بالا است و همین امر سبب می‌ شود که پوستی صاف، محکم و شاداب داشته باشیم. اما با افزایش سن، تولید طبیعی کلاژن کاهش می‌ یابد و نتیجه آن ظهور چین و چروک‌ ها، خطوط ریز و افتادگی پوست است.

در حالی که کلینیک‌ های زیبایی نظیر کلینیک زیبایی دکتر مهدویه با استفاده از روش‌ های پیشرفته‌ ای چون مزوژل پروفایلو، جوانسازی با لیزر فوتونا، پی آر پی و آر اف فرکشنال می‌ توانند به طور موثری سطح کلاژن را تحریک و جوانی پوست را بازیابی کنند، نباید از اهمیت یک رژیم غذایی سالم غافل شد. تغذیه مناسب یک استراتژی طولانی مدت و قدرتمند برای حمایت از تولید طبیعی کلاژن و حفظ درخشش پوست شما است.

در ادامه، به معرفی ۱۰ ماده غذایی معجزه آسا می‌ پردازیم که با تامین اسیدهای آمینه ضروری، ویتامین‌ ها و مواد معدنی مورد نیاز، به بدن شما کمک می‌ کنند تا کلاژن بیشتری تولید کند:

۱. مرکبات (پرتقال، لیمو، گریپ فروت) مرکبات سرشار از ویتامین C هستند. ویتامین C نه تنها یک آنتی اکسیدان قوی است که از پوست در برابر آسیب رادیکال‌ های آزاد محافظت می‌ کند، بلکه یک کوفاکتور حیاتی برای سنتز کلاژن است. بدون ویتامین C، بدن قادر به اتصال اسیدهای آمینه برای تولید کلاژن نیست. یک لیوان آب پرتقال تازه می‌ تواند شروعی عالی برای یک روز کلاژن ساز باشد.

۲. انواع توت‌ ها (توت فرنگی، تمشک، شاه توت) مانند مرکبات، توت‌ ها نیز منابع فوق‌ العاده‌ ای از ویتامین C هستند. علاوه بر این، توت‌ ها حاوی آنتی اکسیدان‌ های قدرتمندی هستند که به محافظت از رشته‌ های کلاژن موجود در برابر تخریب کمک می‌ کنند و در نتیجه، خاصیت ارتجاعی پوست حفظ می‌ شود.

۳. سبزیجات برگ سبز تیره (اسفناج، کلم پیچ، بروکلی) این سبزیجات سبز تیره حاوی کلروفیل هستند. برخی مطالعات نشان می‌ دهند که مصرف کلروفیل ممکن است پیش سازهای کلاژن در پوست را افزایش دهد. آن‌ ها همچنین سرشار از آنتی اکسیدان‌ ها، ویتامین C و ویتامین A هستند که همگی در سلامت پوست و تولید کلاژن نقش دارند.

۴. ماهی‌ های چرب (ماهی سالمون، ساردین) ماهی‌ های چرب منبع عالی اسیدهای چرب امگا ۳ هستند. این چربی‌ های سالم نه تنها به کاهش التهاب کمک می‌ کنند (که می‌ تواند به کلاژن آسیب برساند)، بلکه در مرطوب نگه داشتن پوست و افزایش انعطاف پذیری آن نیز موثر هستند. پوست ماهی نیز به طور خاص منبع خوبی از کلاژن نوع اول است.

۵. تخم مرغ (سفیده تخم مرغ) سفیده تخم مرغ منبع غنی از آمینو اسید پرولین است. پرولین یکی از سه آمینو اسید اصلی (گلیسین، پرولین و هیدروکسی پرولین) است که در ساختار کلاژن به کار می‌ رود.

۶. لوبیا و حبوبات حبوبات مانند لوبیا چیتی، عدس و نخود منابع بسیار خوبی از پروتئین گیاهی هستند و حاوی آمینو اسیدهایی‌ اند که برای سنتز کلاژن ضروری می‌ باشند. بسیاری از آن‌ ها همچنین دارای مس و روی هستند که دو ماده معدنی مهم برای تولید و حفظ کلاژن محسوب می‌شوند.

۷. سیر سیر حاوی سولفور است، که برای تولید کلاژن ضروری است. همچنین حاوی اسید لیپوئیک و تورین است که به بازسازی رشته‌ های کلاژن آسیب دیده کمک می‌ کنند. اما به یاد داشته باشید، برای به دست آوردن فواید سلامتی آن، بهتر است سیر تازه مصرف کنید.

۸. فلفل دلمه‌ ای قرمز فلفل دلمه‌ ای قرمز نه تنها منبع عالی ویتامین C است، بلکه حاوی کپسایسین نیز می‌ باشد. کپسایسین یک ترکیب ضد التهاب است که می‌ تواند به مبارزه با پیری زودرس کمک کند.

۹. گوجه فرنگی گوجه فرنگی منبع غنی آنتی اکسیدانی به نام لیکوپن است. لیکوپن به محافظت از پوست در برابر آسیب‌ های محیطی به ویژه نور خورشید کمک می‌ کند، که یکی از عوامل اصلی تخریب کلاژن است. برای جذب بهتر لیکوپن، گوجه فرنگی پخته شده را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

۱۰. آب قلم (آب استخوان) آب قلم از جوشاندن استخوان‌ های حیوانات به دست می‌ آید. این مایع حاوی کلاژن به شکل قابل جذب برای بدن است و می‌ تواند به طور مستقیم آمینو اسیدهای لازم برای تولید کلاژن در پوست و مفاصل را فراهم کند.

جمع بندی

داشتن یک رژیم غذایی متنوع که سرشار از پروتئین‌ های با کیفیت، ویتامین C، آنتی اکسیدان‌ها و اسیدهای چرب امگا ۳ باشد، بهترین راه طبیعی برای حمایت از تولید کلاژن و حفظ سلامت پوست است. البته، هنگامی که صحبت از درمان‌های هدفمند برای افتادگی، چین و چروک یا مشکلات پوستی عمیق‌تر می‌شود، روش‌های تخصصی ارائه شده در کلینیک دکتر مهدویه می‌توانند نتایج چشمگیری را به همراه داشته باشند.

کلینیک زیبایی دکتر مهدویه

زیبایی شما سزاوار بهترین‌هاست. اگر به دنبال روش‌های تخصصی، موثر و ایمن برای جوانسازی عمقی پوست خود هستید، همین امروز با کلینیک زیبایی دکتر مهدویه تماس بگیرید. تیم متخصص ما با بهره‌ گیری از به‌ روزترین تکنولوژی‌ ها و برندهای معتبر جهانی، آمادگی دارد تا پس از یک آنالیز کامل پوست، مناسب‌ ترین خدمات زیبایی و جوانسازی (از جمله مزوژل، فوتونا و تزریقات زیبایی) را به شما ارائه دهد. زیبایی طبیعی خود را با ما بازیابی کنید.