اشتباهات رایجی که نباید در طول دوره درمان لیزر موهای زائد مرتکب شوید
28/09/2025
آیا تزریق مزوژل هایی مانند پروفایلو و جالپرو به کلاژن سازی کمک می کند؟
01/10/2025
لیزر موهای زائد یکی از روشهای محبوب و مؤثر برای حذف دائمی یا طولانیمدت موهای بدن است که در سالهای اخیر در ایران و جهان رواج یافته است. این روش با استفاده از پرتوهای متمرکز نور، فولیکولهای مو را هدف قرار میدهد و رشد مو را کاهش میدهد. اما آیا میدانستید که تغذیه نقش مهمی در اثربخشی و بهبود نتایج لیزر دارد؟ رژیم غذایی مناسب میتواند پوست را سالمتر نگه دارد، عوارض جانبی مانند التهاب را کاهش دهد و حتی به تسریع روند بهبودی کمک کند. در مقابل، برخی مواد غذایی ممکن است باعث حساسیت پوست یا کاهش تأثیر لیزر شوند. در این مقاله، به بررسی مواد غذایی که باید قبل و بعد از جلسات لیزر مصرف یا اجتناب کنید، میپردازیم. این اطلاعات بر اساس توصیههای متخصصان پوست و تغذیه و منابع علمی معتبر گردآوری شده است.
اهمیت تغذیه در لیزر موهای زائد
لیزر موهای زائد فرآیندی است که به پوست فشار وارد میکند. پرتوهای لیزر با گرم کردن فولیکولهای مو، آنها را تخریب میکنند، اما این گرما میتواند باعث التهاب موقت، قرمزی یا حساسیت پوست شود. تغذیه مناسب میتواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده، التهاب را کاهش دهد و پوست را برای جلسات بعدی آماده کند. علاوه بر این، برخی مواد مغذی به بازسازی پوست و جلوگیری از عوارضی مانند لک یا خشکی کمک میکنند. در مقابل، مصرف برخی غذاها ممکن است پوست را حساستر کند یا روند بهبودی را مختل نماید.
چه بخوریم؟
۱. غذاهای غنی از آنتی اکسیدانها
آنتیاکسیدانها مانند ویتامین C، E و بتاکاروتن به محافظت از پوست در برابر آسیبهای ناشی از لیزر کمک میکنند. این مواد با خنثی کردن رادیکالهای آزاد، التهاب را کاهش داده و به بازسازی پوست سرعت میبخشند.
- منابع: مرکبات (پرتقال، لیمو)، توتها (توتفرنگی، بلوبری)، سبزیجات برگدار (اسفناج، کلم پیچ)، هویج و فلفل دلمهای.
- چگونه مصرف کنیم؟: یک اسموتی صبحگاهی با توتفرنگی و اسفناج یا سالاد با هویج و روغن زیتون میتواند گزینهای عالی باشد. حداقل ۲ تا ۳ وعده از این مواد را در روزهای قبل و بعد از لیزر مصرف کنید.
۲. پروتئینها برای بازسازی پوست
پروتئینها برای ترمیم بافتهای پوستی آسیبدیده در اثر لیزر ضروریاند. کلاژن، که ساختار پوست را تقویت میکند، به پروتئینهای باکیفیت وابسته است.
- منابع: تخممرغ، ماهی (سالمون، ساردین)، مرغ بدون چربی، حبوبات (عدس، لوبیا) و آجیل (بادام، گردو).
- چگونه مصرف کنیم؟: یک وعده ماهی کبابی یا سوپ عدس در هفتهای که لیزر انجام میدهید، به بهبود پوست کمک میکند. اگر گیاهخوار هستید، ترکیب لوبیا و برنج قهوهای پروتئین کامل فراهم میکند.
۳. چربیهای سالم برای رطوبت پوست
چربیهای سالم مانند امگا-۳ از خشکی پوست جلوگیری کرده و خاصیت ضدالتهابی دارند. این چربیها به حفظ رطوبت پوست کمک میکنند، که پس از لیزر بسیار مهم است.
- منابع: ماهیهای چرب، آووکادو، روغن زیتون، دانه چیا و بذر کتان.
- چگونه مصرف کنیم؟: افزودن یک قاشق غذاخوری بذر کتان به ماست یا استفاده از روغن زیتون در سالاد توصیه میشود.
۴. آب و هیدراتاسیون
هیدراته نگه داشتن بدن به بهبود سریعتر پوست کمک میکند. پوست هیدراته کمتر دچار التهاب یا پوستهپوسته شدن میشود.
- چگونه مصرف کنیم؟: روزانه حداقل ۸ لیوان آب بنوشید. مصرف خیار، هندوانه و کرفس نیز به هیدراتاسیون کمک میکند.
چه نخوریم؟
۱. غذاهای محرک التهاب
برخی غذاها میتوانند التهاب پوست را افزایش دهند و باعث قرمزی یا حساسیت بیشتر شوند.
- مواد غذایی: غذاهای فرآوریشده (چیپس، فست فود)، شکر تصفیهشده (شیرینی، نوشابه) و چربیهای ترانس.
- چرا اجتناب کنیم؟: این غذاها تولید سیتوکینهای التهابی را افزایش میدهند و میتوانند پوست را حساستر کنند. حداقل ۴۸ ساعت قبل و بعد از لیزر از مصرف آنها خودداری کنید.
۲. کافئین و الکل
کافئین و الکل میتوانند باعث دهیدراته شدن پوست شوند و روند بهبودی را کند کنند.
- چگونه اجتناب کنیم؟: به جای قهوه، چای سبز یا دمنوشهای گیاهی مانند بابونه مصرف کنید که خاصیت ضدالتهابی دارند. الکل را حداقل ۷۲ ساعت قبل از لیزر کنار بگذارید.
۳. غذاهای ادویهدار
غذاهای تند و ادویهدار ممکن است باعث تحریک پوست و افزایش قرمزی شوند، بهویژه در افرادی با پوست حساس.
- چگونه اجتناب کنیم؟: از مصرف فلفل تند، زنجبیل زیاد یا ادویههای محرک در روزهای نزدیک به لیزر پرهیز کنید.
نکات تکمیلی
- قبل از لیزر: حداقل یک هفته قبل از جلسه، رژیم غذایی غنی از آنتیاکسیدان و پروتئین را شروع کنید. از قرار گرفتن در معرض آفتاب و مصرف غذاهای محرک خودداری کنید.
- بعد از لیزر: پوست شما حساستر است، بنابراین مصرف آب و غذاهای ضد التهاب را افزایش دهید. از کرمهای مرطوبکننده توصیهشده توسط متخصص پوست استفاده کنید.
- مشاوره با متخصص تغذیه: اگر پوست حساسی دارید یا بیماری خاصی (مانند دیابت) دارید، با یک متخصص تغذیه مشورت کنید تا رژیم مناسب شما تنظیم شود.
- تأثیر بلندمدت: رژیم غذایی سالم نهتنها به لیزر کمک میکند، بلکه باعث بهبود کلی سلامت پوست و کاهش رشد موهای زائد در طولانیمدت میشود.
نتیجه گیری
تغذیه مناسب میتواند تأثیر لیزر موهای زائد را به حداکثر برساند و عوارض جانبی را به حداقل. مصرف غذاهای غنی از آنتیاکسیدان، پروتئین و چربیهای سالم، همراه با هیدراتاسیون کافی، پوست را برای لیزر آماده کرده و به بهبودی سریعتر کمک میکند. در مقابل، اجتناب از غذاهای محرک التهاب، کافئین و ادویههای تند از تحریک پوست جلوگیری میکند. با رعایت این نکات، نهتنها نتایج بهتری از جلسات لیزر خواهید گرفت، بلکه سلامت کلی پوست خود را نیز بهبود میبخشید. برای مشاوره بیشتر، با متخصص پوست یا تغذیه تماس بگیرید و رژیم غذایی خود را بهینه کنید.
برای نتایج درخشان لیزر موهای زائد و رژیم غذایی متناسب با پوست شما، همین حالا با دکتر پرستو مهدویه، متخصص پوست و زیبایی، تماس بگیرید! نوبت خود را آنلاین رزرو کنید و قدمی به سوی پوستی صاف و سالم بردارید
